吃什么能通便
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
想要通便，可以从饮食入手，吃一些富含膳食纤维、有助于肠道蠕动的食物。以下是一些推荐的食物：
1、水果：如苹果、梨、火龙果等，这些水果富含水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2、蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，以及萝卜、红薯等，这些食物同样富含膳食纤维，有助于改善便秘。
3、粗粮：如燕麦、糙米等粗粮，也含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
4、酸奶：酸奶中的益生菌有助于调整肠道菌群，改善肠道环境，缓解便秘。
5、蜂蜜：蜂蜜中含有一些有益的成分，可以促进消化液的分泌，有助于润肠通便。
6、坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，有助于改善便秘。
7、水分：保持充足的水分摄入也很重要，可以软化粪便，帮助排便。
除了饮食调整，保持良好的生活作息和适当的运动也有助于改善便秘问题。但如果便秘问题持续严重，建议及时就医，了解具体原因并接受专业治疗。此外，以上食物仅作参考，对于具体的通便方法，还需要根据个人的身体状况和实际情况来选择。
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