脱发要多吃哪些食物

410次浏览・5月前
问题详情：脱发要多吃哪些食物？

精选回答

张键 副主任医师 皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

脱发患者建议多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，具体如下：

1、蛋白质是头发的主要营养物质，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充头发所需营养，有助于缓解脱发症状。

2、铁对于头发的生长也非常重要，缺铁可能会导致贫血，加重脱发。因此，可以适当多吃富含铁的食物，如黄豆、海带、紫菜等。此外，维生素如维生素A、维生素B等也对头发的健康起到关键作用。富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜等有助于促进头发生长。而维生素B如全谷类食物、动物肝脏等可以帮助滋养头皮神经。花生、杏仁等富含维生素E，可以帮助抗氧化。这些都是帮助防止脱发的良好选择。此外，新鲜的水果、蔬菜不仅富含维生素，也含有丰富的矿物质和抗氧化物质，也有助于减轻脱发症状。

然而，食物并不能直接治疗脱发问题。如果脱发症状严重或持续不退，建议及时就医，寻找专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，包括药物治疗或推荐专业的护发产品等。同时，保持良好的生活习惯和心态也对缓解脱发有很大帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题