血糖高应注意哪些

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问题详情：血糖高应注意哪些？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

血糖高的人需要注意以下几个方面：

1、饮食控制：减少糖分和碳水化合物的摄入，避免过量摄入高脂肪和高热量的食物。多食用富含纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。同时，要控制饮食的份量，避免暴饮暴食。

2、运动锻炼：适当的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，提高胰岛素的敏感性。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要根据自己的身体状况和运动耐量合理安排。

3、监测血糖：定期监测血糖，了解自己的血糖控制情况。如果发现血糖波动较大或者持续偏高，应及时就医调整治疗方案。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

5、避免压力：学会应对压力，避免情绪波动对血糖产生影响。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

6、药物治疗：如果血糖持续偏高，需要在医生的指导下进行药物治疗。按时服药，不要随意更改药物剂量或停药。

7、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体健康产生不良影响，尤其是高血糖的人群，更应该避免这些不良习惯。

总之，血糖高的人需要通过饮食、运动、药物等多种方式综合控制血糖，保持健康的生活方式。如果血糖控制不佳或出现相关并发症，应及时就医。

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