糖尿病吃些什么好

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问题详情：糖尿病吃些什么好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

糖尿病患者应该注重饮食的均衡和控制，选择一些营养丰富的食物，包括以下几个方面：

1、高纤维食物：如糙米、燕麦、麦仁等，有助于降低血糖，改善糖耐量。

2、蔬菜类：如芹菜、白菜、菠菜等，这类食物含有较多的粗纤维，能够增加饱腹感，延缓食物消化速度，有利于控制血糖水平。同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。

3、水果类：如蓝莓、草莓等，这些水果富含抗氧化物质和维生素，有利于控制血糖和血脂。但应注意适量食用，并避免含糖较高的水果。

4、瘦肉和蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼等低脂肪、高蛋白的食物是良好的蛋白质来源。蛋白质对于控制血糖水平很重要。

5、低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等富含钙质和维生素D等营养成分，有助于控制血糖和血脂。

6、适量油脂：选择健康的油脂来源，如橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪的食物。但应注意控制摄入量，避免过量摄入脂肪和热量。

此外，糖尿病患者需要注意控制每天的总热量摄入，避免摄入过多的糖分和高热量食物。同时应该遵循医生的建议进行饮食调整和控制，并根据自身情况进行适当的运动来帮助控制血糖水平。在饮食方面如有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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