怕冷的人吃什么

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问题详情：怕冷的人吃什么？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于怕冷的人，饮食中可以增加一些有助于驱寒保暖的食物。以下是一些建议的食物选择：

1、肉类：如羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉等，富含蛋白质和脂肪，有助于驱寒保暖。

2、坚果和种子类：如核桃、杏仁、南瓜子等，富含油脂，有助于身体保暖。

3、辛辣食物：如辣椒、胡椒、姜、葱等，可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于驱寒。

4、温热食物：如红枣、枸杞、桂圆等，具有温补作用。此外，韭菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等蔬菜也有驱寒功效。

5、粗粮和薯类：如糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和维生素B族，有助于身体新陈代谢和能量产生。

6、蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋等也有助于增强身体的抗寒能力。

需要注意的是，食物虽然有辅助改善畏寒的功效，但个体差异较大，并非所有人都能从某种食物中受益。另外，饮食中需注意营养均衡，避免过量摄入单一食物。如有身体不适，建议及时就医。

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