吃什的能胖起来

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

为了增加体重，应该选择营养丰富的食物，具体如下：

1、高蛋白质食物：如肉类、蛋类、奶类、豆类等。这些食物的蛋白质含量较高，可以为身体提供足够的蛋白质，维持生命运转，促进肌肉、内脏和骨骼等的生长发育。

2、高碳水化合物食物：如大米、面食等谷物，以及土豆等。它们能提供人体所需要的能量和必须的营养素。当体内能量供应充足时，才能更好地支持身体的生长发育。

3、高脂肪食物：如动物内脏等。这些食物含有高热量且富含维生素，可适量摄入为身体增加能量摄入，以达到增加体重的目的。但需注意避免过量摄入脂肪类食物，以免引发肥胖等问题。

此外，除了饮食调整外，适当的运动也是保持健康体重的重要方式。如果需要增加体重，应结合健康的饮食和运动方式来进行，以达到理想的体重水平。需要注意，不应盲目追求体重增加，应听从医生的建议安排合理的饮食计划。在体重增加过程中，有任何不适或问题请及时咨询专业人士的建议。另外，应避免使用过度极端的手段来增加体重或刻意瘦身。只有合理科学的饮食加上合理的运动，才能实现健康的体态。总之应做到合理膳食、适当运动并保持乐观心态。

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