14了身高196该怎么办做什么运动

身高达到196厘米的情况下，建议注重均衡饮食和适量运动，以促进健康的成长。以下是一些适合的运动建议：

1、篮球和足球：篮球和足球等运动有助于增强身体素质，还能提升身体协调性和反应能力。同时，跳跃和奔跑有助于拉长腿部肌肉线条，使身材更加匀称。但需要注意的是避免过度运动导致身体负荷过大。

2、游泳和拉伸运动：游泳可以促进身体的全面发展，特别是能帮助肌肉伸展。同时，进行一些瑜伽等拉伸运动也有助于肌肉线条的伸展。这些运动有助于保持良好的体态和身体线条。

3、跑步和力量训练：适量的跑步有助于身体健康，同时力量训练可以增强肌肉力量。这些运动可以根据个人兴趣和体能情况进行调整。

总的来说，可以选择的运动方式有很多，可以根据自己的喜好和体能情况来选择。但是，请注意在任何运动中都要避免受伤，必要时可以在专业教练的指导下进行运动锻炼。同时，保持良好的作息和饮食习惯，摄入足够的营养以支持身体的生长发育。如果身高发育出现异常情况，建议及时就医。