吃什么坚固牙齿
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问题详情：吃什么坚固牙齿？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
想要坚固牙齿，除了日常的口腔护理和牙齿清洁外，合理的饮食也是非常重要的。以下是一些可以帮助坚固牙齿的食物建议：
1、高钙食物：如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、芝麻等富含钙质的食物，有助于牙齿和骨骼的健康。
2、高磷食物：如瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质的食物，以及谷类食物，富含磷，对牙齿健康也有好处。
3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C有助于保持牙龈健康，促进牙齿的坚固。
4、富含抗氧化剂的食物：如各种水果和蔬菜，抗氧化剂可以帮助抵抗牙齿和口腔的炎症。
5、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等坚果类食物，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于牙齿的健康。但注意要适量食用，以免过度用力咀嚼造成牙齿损伤。
6、咀嚼纤维素丰富的食物：如芹菜等蔬菜，咀嚼这些食物可以刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，保护牙齿。
除了以上食物建议，还需要注意均衡饮食，避免过多摄入糖分和酸性食物，因为它们可能对牙齿造成损害。如果有任何牙齿不适或问题，应及时咨询牙医的建议。同时也要注意定期进行口腔检查和洁牙，以保持牙齿健康。
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