高热量高蛋白高维生素清淡的食物有哪

以下是一些高热量、高蛋白、高维生素且清淡的食物推荐：

1、蔬菜类：如菠菜、西兰花、蘑菇等，这些食物富含膳食纤维和维生素，清淡且易于消化。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，且易于消化吸收。

3、鱼肉蛋类：如三文鱼、鳕鱼、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质，且相对清淡易消化。

4、谷物类：如燕麦、荞麦等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，而且容易消化。

5、奶制品：如酸奶、牛奶等，这些食物富含蛋白质、钙和维生素，是营养丰富的食品。

6、其他：还有一些豆类食物，如豆腐、豆浆等，以及瘦肉和低脂食品，这些食物也含有较高的蛋白质和维生素。

总之，选择高热量、高蛋白、高维生素的食物可以帮助身体获取所需的营养和能量，但也要注重均衡饮食，摄入适量的清淡食物以及进行适量运动来保持身体健康。如有特殊饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。