睡前什么时候喝牛奶

641次浏览・9月前

问题详情：睡前什么时候喝牛奶？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠质量，建议在睡前半小时到一个小时左右喝牛奶。具体的时间因人而异，可以根据个人的作息习惯适当调整。此外，还需注意以下几点：

1、避免空腹喝牛奶，以免出现消化不良等问题。建议在晚餐后或睡前喝，有助于促进消化并改善睡眠质量。

2、选择温度适宜的牛奶。太冷或太热的牛奶可能对胃部造成刺激，因此选择温度适宜的牛奶有助于更好地发挥其功效。

3、注意饮用量。虽然牛奶有助于改善睡眠，但并不是越多越好。一般来说，一杯左右（约250毫升）即可。过量的牛奶可能会对消化系统造成负担，影响睡眠质量。

总之，睡前半小时到一个小时左右是喝牛奶的理想时间，但具体还需根据个人情况来调整。同时，需要注意上述几点事项，以便更好地享受牛奶带来的益处。如有疑问或特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有