维生素c对眼睛的好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素C对眼睛有多方面的益处。首先，维生素C作为一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受氧化应激的影响，从而维护眼组织的健康。其次，维生素C有助于促进眼睛内胶原蛋白的形成，这是保持眼球完整性的重要结构蛋白。此外，维生素C对眼睛还有以下几个好处：
1、预防干眼症：维生素C可以促使泪腺分泌更多的水分，保持眼球表面湿润，预防干眼症的发生。
2、促进微血管循环：维生素C对眼部微血管循环的促进有助于维持视网膜的正常运作，为眼睛提供充足的营养和氧气。
3、改善夜盲症：对于夜盲症的改善，维生素C可以加强视网膜中的视紫质，增强眼睛在暗处的适应能力。
4、缓解眼部疲劳：长时间面对电脑、手机等电子设备容易导致眼部疲劳，补充维生素C有助于缓解这种疲劳感。
请注意，虽然维生素C对眼睛有多种好处，但不应过度摄入。均衡饮食，结合良好的生活习惯和适当的眼部休息，才能更好地保护眼睛健康。如有任何关于营养的疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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