吃什么水果有助睡眠

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问题详情：吃什么水果有助睡眠？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

有助于睡眠的水果包括以下几种：

1、香蕉：香蕉是色胺酸的最佳来源之一，它可以放松肌肉，并增强睡眠质量。同时它含有镁元素，也能使人更加放松和助眠。

2、苹果：苹果含有丰富的果胶，可以帮助消化系统保持健康，间接促进睡眠。同时，苹果香味可以帮助改善呼吸，有助于安神助眠。

3、奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁和维生素C等营养成分，这些都有助于神经传导物质的合成与传递，具有良好的安神作用。同时，奇异果的维生素C含量极高，有助于提高睡眠质量。

4、葡萄：葡萄中含有褪黑素成分，这种物质可以帮助改善睡眠状况。此外，葡萄中还含有多种维生素和矿物质成分，有助于抗氧化和调节神经系统功能。

5、桑葚：桑葚含有大量的矿物质元素，如镁、铁等，这些元素有助于促进血红蛋白的合成并促进造血功能。此外，桑葚含有的营养物质也有助于调节神经系统功能，帮助入睡。此外还有一些其他水果如樱桃、桂圆等也有助于睡眠。

总的来说，这些水果都能通过不同的方式帮助改善睡眠质量。但请注意，每个人的体质不同，对于不同水果的反应可能会有所不同。如果出现严重的失眠症状，建议及时寻求医生的帮助。

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