孕期除了叶酸还吃什么
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问题详情：孕期除了叶酸还吃什么？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕期除了叶酸补充外，孕妇还可以根据以下建议进行营养补充：
1、多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有助于预防孕期贫血。
2、多吃富含钙的食物，如牛奶制品、虾皮等，有助于胎儿骨骼发育。
3、多吃富含锌的食物，如香蕉、海带等，有助于胎儿的脑神经发育。特别是怀孕前三个月内，及时补充锌有助于减少流产、早产的发生。怀孕四五个月后正是胎儿骨骼发育期，更需要大量锌元素的支持。随着胎儿的生长和发育逐渐成熟，所需要的营养物质会逐渐增加。为了满足母体及胎儿的需要，平时应保证摄入足够的营养，为母体及胎儿提供营养供给。平时尽量做到营养均衡搭配合理，保证食物中有足够的热量、蛋白质等营养成分，比如鸡肉、牛肉等肉类。此外还需多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素。日常可少食多餐，避免暴饮暴食，有助于促进肠胃吸收。
以上建议仅供参考，孕妇应根据自身情况选择合适的食物或营养素进行补充。在整个孕期中孕妇还应注意合理安排饮食和作息习惯，定期做好产检和产前检查。如有任何疑虑或特殊情况出现，请及时咨询医生并听取专业人士的建议。怀孕期间尽量不要熬夜也不要有太大的心理压力和压力波动。如需药物或营养素补充请严格遵循医嘱进行。
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