孕妇吃什么食物有dha
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇可以通过食用一些富含DHA（一种对胎婴儿大脑和神经系统发育至关重要的营养素）的食物来摄取DHA。以下是一些富含DHA的食物：
1、深海鱼：例如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含天然的DHA。
2、坚果和种子：如核桃、亚麻籽、南瓜籽等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA前体物质。
3、鸡蛋：鸡蛋黄也含有一定的DHA。
4、植物油：橄榄油、亚麻籽油等也含有DHA。
另外，孕妇还可以通过食用藻类、海参等获取DHA。值得注意的是，尽管DHA对孕妇和胎儿有益，但过量摄入也可能产生不良影响，因此孕妇应注意适量食用以上食物。最好的方式是在整个孕期保持均衡的饮食，这样可以确保摄取到全面的营养。如果医生建议，可以适当补充DHA补充剂，但需遵循医生的建议和指导进行适量补充。孕妇应注意饮食多样化，如有任何疑问或特殊情况，请及时咨询医生或营养师的建议。
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