吃什么补维AD

补维AD（维生素A和维生素D）可以通过多种食物摄取。以下是一些富含维生素AD的食物：

动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，其中含有丰富的维生素A和D，适量食用有助于补充这两种维生素。但需要注意，食用肝脏前应充分了解其新鲜程度以及烹饪方式，以确保其安全性和营养价值。

深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，也是维生素AD的优质来源。它们富含脂溶性维生素，适量食用有助于补充体内维生素AD的含量。此外，深海鱼还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，有益于身体健康。

鱼肝油：鱼肝油是直接从鱼类肝脏中提取的脂肪油，富含维生素A和D，是补充维生素AD比较直接的方式。但需要注意选择正规品牌，并在医生的指导下适量食用。过量食用鱼肝油可能会导致维生素中毒等情况。除了以上食物来源，蛋黄和奶类中也有一定的维生素AD含量。但在补充过程中应参考个人情况和营养需求来进行饮食调整。同时，避免过量摄入维生素AD，以免对身体造成不良影响。

总之，补维AD可以通过多种食物摄取，包括动物肝脏、深海鱼、鱼肝油等。但需要注意食物来源的选择和适量摄入的原则。如果有特殊需求或健康问题，建议在医生的指导下进行补充。