骨折吃什么比较好

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问题详情：骨折吃什么比较好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后，为了促进骨骼的愈合和恢复，饮食应该注重摄入富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议的食物，有助于骨折后的恢复：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，这些食物中的钙质有助于骨骼愈合。

2、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、鸡蛋等，蛋白质是组织形成和修复的重要物质。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，主要存在于鱼肝油、蛋黄等食物中。可以适当晒太阳，也有助于维生素D的合成。

4、维生素C：有助于促进胶原的形成，进而促进骨骼的愈合。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。

5、微量元素：如锌、铁等微量元素也对骨折后的恢复有帮助。锌主要存在于瘦肉、肝等食物中，而铁主要存在于动物血、肝等食品中。

同时，建议多喝水，保持体内水分和血液循环。另外，避免摄入过多的糖和盐，以免影响钙的吸收和利用。在骨折期间，尽量避免食用不易消化的食物，如油腻、辛辣等食品，以免引发胃肠道不适。

请注意，每个人的身体状况和骨折情况都有所不同，因此饮食调整应根据个人情况进行。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。

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