小孩吃什么食物补钙最好

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问题详情:小孩吃什么食物补钙最好?

精选回答

梁立阳 主任医师 儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于小孩来说,以下食物是补钙的良好来源:

1、牛奶:牛奶是最佳的补钙食物之一。其中的钙含量丰富且易于吸收,有助于小孩的骨骼和牙齿发育。建议每天喝适量的牛奶。

2、酸奶:酸奶中的钙也非常丰富,同时含有益生菌,有助于改善小孩的消化功能。

3、豆制品:例如豆腐、豆浆等,这些食物中的钙含量较高,同时也含有丰富的蛋白质。

4、绿叶蔬菜:如菠菜、芥蓝等,都富含钙质,而且含有丰富的维生素。不过由于绿叶蔬菜中的草酸可能会影响钙的吸收,所以在烹调之前最好先用开水焯一下以去除草酸。

5、虾皮:虾皮中的钙含量非常高,虾米也含有较多的钙质,是不错的补钙食品。但需注意虾米中可能有大量的盐分和添加剂,不宜过量食用。

6、坚果类:如芝麻、花生等,这些食物的钙含量也比较丰富。

除了饮食补充外,如果小孩有明显的缺钙症状或经过医生诊断需要额外补充钙剂,那么可以在医生的建议下选择合适的钙补充剂。但请注意不要过量补钙,以免对身体造成不必要的负担。

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