每日补钙多少毫克合适

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问题详情：每日补钙多少毫克合适？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

每日需要摄入的钙量因人而异，取决于年龄、性别、生理状况以及饮食和生活习惯等因素。一般来说，健康的成年人每日建议摄入的钙量因年龄而异：

对于年龄在18~49岁的人群，每日钙摄入建议量为800~1000毫克。

年龄在50岁以上的人群，由于身体机能逐渐退化，钙的吸收不如年轻人，所以每日钙的摄入量应该达到1000~1200毫克。另外，对于孕妇等特殊人群，由于身体需要支持胎儿或母婴的健康发育，对钙质的需求更高，每日钙的摄入量也需要相应增加。具体的摄入量应根据医生或营养师的建议来确定。

另外，如果无法通过日常饮食满足钙的需求，可以考虑使用钙补充剂。但请注意，在服用钙补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，避免摄入过多的钙，因为过量摄入钙也可能对身体造成不利影响。同时请注意，除了摄入足够的钙外，还需要保证足够的维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。

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