贫血体寒应多吃什么

324次浏览・4月前

问题详情：贫血体寒应多吃什么？

李海明副主任医师血液内科

广州医科大学附属第一医院三甲

贫血体寒的人需要关注营养的摄入，特别是富含铁、维生素B12、叶酸等造血相关营养物质的食物，以及有助于温补的食物。以下是一些建议：

1、富含铁的食物：铁是造血的重要原料，因此贫血的人应多吃富含铁的食物，如红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏、蛋黄、豆类等。

2、温补食物：体寒的人需要食用一些温补的食物来驱寒，如姜、红枣、桂圆、核桃、山楂等。

3、富含维生素的食物：维生素B12和叶酸也是红细胞生成的必要营养物质。绿叶蔬菜、水果、坚果等含有丰富的维生素。

4、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、奶制品等，可以帮助增强体质。

5、适量摄入补血食物：如黑木耳、黑芝麻等也有助于改善贫血状况。

除此之外，建议贫血体寒的人尽量保持饮食多样化，避免单一饮食，以获取全面的营养。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累，适当运动，保持良好的心态。如有需要，建议咨询营养师或医生的建议。另外，如果出现严重的贫血症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有