糖尿病吃点什么好

559次浏览・8月前

问题详情：糖尿病吃点什么好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

对于糖尿病患者，饮食调整是非常关键的一部分，需要注意控制总体热量摄入，平衡营养，选择低糖、低脂、高纤维的食物。以下是一些适合糖尿病患者食用的食物：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜富含纤维且热量低，有助于控制血糖。

2、菌类食物：如木耳、蘑菇等，含有丰富的微量元素，有助于调节血糖。

3、瘦肉和鱼类：这些食物富含蛋白质，且相对脂肪含量较低，是糖尿病患者良好的营养来源。

4、谷类和豆类：如燕麦、小米、玉米等粗粮，以及大豆及其制品，这些食物富含纤维和蛋白质，有助于控制血糖和血脂。

5、低糖水果：如草莓、蓝莓等，这些水果富含抗氧化物质和维生素，且对血糖影响较小。

6、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有健康的不饱和脂肪和蛋白质，但应注意控制摄入量。

总的来说，糖尿病患者应该遵循“三高三低”原则来选择食物，即高纤维、高维生素、高质量蛋白，低脂肪、低热量、低糖。同时，保持适量运动也有助于控制血糖。请注意，每个人的情况不同，具体的饮食计划应该根据个人的健康状况和医生的建议来制定。如有需要，建议寻求专业营养师或医生的指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有