锻炼完身体酸痛怎么办
337次浏览・5月前
问题详情：锻炼完身体酸痛怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
锻炼完身体酸痛主要是由于肌肉劳损和乳酸堆积引起的。以下是一些缓解身体酸痛的方法：
1、休息：适当的休息有助于缓解肌肉酸痛。可以给肌肉充分的恢复时间，避免过度使用。
2、热敷或冷敷：用热毛巾或暖袋热敷酸痛部位，或者将冰块包裹在湿毛巾中冷敷酸痛部位，这有助于减轻炎症和水肿，缓解疼痛。
3、轻度按摩：进行轻度按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重肌肉损伤。
4、拉伸运动：进行一些轻度的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，它们有助于减轻疼痛和炎症。
6、增加营养摄入：锻炼后要注意补充足够的蛋白质和水分，有助于肌肉修复和恢复。
7、逐步增加运动量：避免突然增加运动量导致身体无法适应。逐步增加运动量可以让身体逐渐适应，减少酸痛的发生。
如果采取上述方法后，身体酸痛的症状仍未得到缓解，或者疼痛越来越严重，建议及时就医，以排除潜在的疾病。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有