血糖高的人吃什么水果好

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问题详情：血糖高的人吃什么水果好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

血糖高的人可以选择一些低糖、高纤维的水果来食用，这样有助于控制血糖，同时保持营养均衡。以下是一些适合血糖高的人食用的水果：

1、草莓：草莓是一种低糖水果，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于控制血糖和血脂。

2、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C，有助于保护心血管健康，同时糖分含量较低。

3、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，且糖分较低，适合血糖高的人食用。

4、柑橘类水果：如橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C和纤维素，可以帮助控制血糖。此外，这些水果的升糖指数（GI）较低，意味着它们不会让血糖急剧升高。

5、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于减缓血糖上升速度。同时，苹果中的微量元素也有助于维持血糖稳定。

6、梨和桃子：梨和桃子富含纤维和水分，有助于维持血糖水平。这些水果也含有丰富的维生素和矿物质。

7、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他生物活性物质，有助于改善血糖控制。

此外，建议在两餐之间或低血瑭的时候吃水果，同时适量食用，避免过量摄入糖分。注意以上推荐仅供参考，如果患有糖尿病或其他健康问题，请在医生的指导下选择合适的水果和食用量。

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