经常头痛吃什么食物好

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问题详情：经常头痛吃什么食物好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

经常头痛的人可以通过饮食来缓解头痛症状。以下是一些建议的食物：

1、新鲜水果：如猕猴桃、苹果、橙子等富含维生素的水果，有助于缓解头痛。尤其是猕猴桃，富含维生素C，具有很好的营养价值和抗氧化功能。

2、绿叶蔬菜：如菠菜、黄瓜等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解压力，放松心情，减轻头痛症状。

3、鱼类：鱼类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，对于减轻头痛症状有所帮助。同时，适当摄入鱼肉还可以补充体内所需的营养物质。

4、谷类食物：如燕麦等，这些食物含有丰富的镁元素，有助于缓解头痛症状。燕麦中的镁元素含量较高，且富含膳食纤维，有助于消化和营养吸收。

5、坚果类食物：如核桃等，这些食物含有丰富的维生素B和维生素E，有助于缓解头痛症状。核桃还含有丰富的亚麻酸等营养物质，对身体有益。

此外，患者在饮食上需要注意以下几点：少食动物脂肪或油炸类食物以避免血管病变；避免过量摄入酒精或饮用含咖啡因的饮料；避免食用烟熏食品或腌制食品等可能诱发头痛的食物。同时，患者需要注意休息和保持心情愉悦等良好的生活习惯也有助于缓解头痛症状。如果头痛症状持续或加重，建议及时就医。

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