哺乳期吃咸了怎么补救

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问题详情：哺乳期吃咸了怎么补救？

精选回答

鲍燕 副主任医师 产科

武汉大学人民医院三甲

如果在哺乳期间吃了过咸的食物，可以采用以下几种方法来补救：

1、多喝水：有助于排出体内多余的盐分，减轻肾脏的负担。同时，这也有助于促进体内水分循环，平衡体内的电解质。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素有助于中和盐分，并帮助身体排出多余盐分。同时，这些食物的丰富纤维也有助于消化系统的正常运作。

3、减少盐的摄入量：有意识地控制几天内摄入的盐量，以降低乳汁中的盐分含量。但是要适量控制，以免对哺乳期妈妈自身的健康造成影响。

4、增加蛋白质摄入：吃一些高蛋白的食物，有助于改善身体水肿和电解质不平衡的情况。如鸡肉、鱼肉等低脂高蛋白食物是不错的选择。

5、适当运动：哺乳期适当运动可以帮助身体恢复和消耗多余的能量。对于刚刚吃过咸的食物的产妇来说，散步、瑜伽等轻度运动是有益的。同时也有助于排汗，维持体内水分平衡。

此外，如果宝宝没有明显的不适症状，如大便正常、精神状况良好等，一般不需要特殊治疗。但如果有任何不适，建议及时就医寻求医生的帮助。总之，哺乳期妈妈在饮食上应做到均衡饮食、营养合理，以保证自己和宝宝的健康。如果仍有疑虑或困惑，可以咨询专业医生或营养师的建议。以上是哺乳期吃咸后的补救方法供参考，请根据实际情况适当调整。

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