夜里睡不着是怎么回事

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问题详情：夜里睡不着是怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

夜里睡不着，即失眠，是许多人都会遇到的问题。以下是可能导致这种情况发生的原因：

1、心理压力过大：临睡前或一整天的工作学习压力过大，精神持续紧张或焦虑，会对睡眠产生影响。

2、不良的生活习惯：如作息不规律、经常熬夜、睡前饮食等也会导致失眠。比如，睡前吃得过饱或饮用刺激性饮料如咖啡、浓茶等，会刺激神经系统，影响睡眠质量。

3、环境因素：外界环境吵闹、房间光线太强或温度过冷或过热等因素都可能影响睡眠。另外，变换环境或者居住环境不好也可能会引起失眠症状。

4、躯体疾病因素：如甲状腺功能亢进、心脑血管疾病等可能会影响睡眠质量。此外，某些药物也可能导致失眠。例如长期使用一些兴奋类药物可能导致神经系统的兴奋感难以平衡。对于中老年人群来说，骨质容易疏松也可能造成睡觉时不适感频繁发生从而失眠。当然也有一些失眠跟个人的遗传性因素有关。

如果经常感到夜里睡不着，建议寻求医生的帮助以确定具体原因并寻找适当的治疗方法。改善睡眠习惯和环境，如保持规律的作息时间、避免睡前饮食和饮用刺激性饮料等也可以帮助改善失眠症状。

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