儿童吃什么对眼睛好
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
儿童处于生长发育阶段，眼睛的健康发育也需要充足的营养支持。以下是一些对眼睛有益的食物，家长可以给孩子适当多吃：
1、富含维生素A的食物：维生素A有助于促进视网膜发育和视力保护，如胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜，以及鸡蛋、奶制品等也含有丰富的维生素A。
2、富含维生素B群的食物：如芝麻、大豆、花生等食物富含维生素B1和B2，有助于维持视网膜的正常代谢。
3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
4、富含不饱和脂肪酸的食物：比如深海鱼、坚果等食物，有益于眼部神经和组织的健康发育。
5、富含钙质的食物：如牛奶等奶制品以及豆制品等富含钙质，对于眼部组织的正常发育也有帮助。
除了以上食物外，还需要让孩子养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，避免挑食、偏食等不良习惯。此外，要教育孩子注意用眼卫生，避免长时间使用电子产品，定期做眼保健操等，以维护眼睛健康。
请注意，如果孩子有视力下降或其他眼部问题，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
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