抑郁症能吃什么
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
抑郁症患者在饮食方面没有特定的食物禁忌，但合理的饮食可以帮助缓解抑郁症状。建议抑郁症患者吃以下食物：
1、新鲜蔬果：如菠菜、猕猴桃等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解情绪和改善心理健康。同时，抗氧化物质也能减少自由基对细胞的损害，有助于缓解抑郁症状。
2、粗粮：如燕麦、糙米等粗粮富含丰富的碳水化合物和维生素B族，有助于缓解情绪低落和焦虑。抑郁症患者往往缺乏食欲，粗粮中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动和消化，提高食欲。
3、深海鱼：深海鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，有助于改善大脑功能，缓解抑郁症状。同时，鱼肉中的镁元素也有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
4、其他食物：抑郁症患者还可以吃一些富含蛋白质的食物如鸡蛋等，以及含有亚麻酸的食物如亚麻籽油等，这些食物有助于缓解抑郁症状。此外，坚果类食物如核桃等也有助于改善情绪。
除了饮食调整外，抑郁症患者还需要积极配合医生的治疗建议，包括药物治疗和心理治疗等。同时保持良好的生活习惯和社交活动也有助于缓解抑郁症状。请注意，以上建议仅供参考，如果正在接受抑郁症治疗或有疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
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