怎样预防骨关节炎

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问题详情：怎样预防骨关节炎？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

预防骨关节炎，可以采取以下措施：

1、避免关节受伤：在日常生活和工作中，注意保护关节，避免关节受到剧烈撞击或长期过度使用造成磨损。

2、保持合理运动：进行适量规律的运动，有助于增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。但是，要避免进行剧烈的运动和不当的运动方式，这些都会对关节造成损伤。

3、控制体重：保持健康的体重可以降低关节承受的压力，预防骨关节炎的发生。

4、保持良好的生活习惯：戒烟、避免长时间站立或久坐不动，这些措施有助于降低骨关节炎的风险。

5、均衡饮食：多摄取富含抗氧化剂和抗炎物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有利于减轻关节炎症和疼痛。同时要注意钙质的补充，以维持骨骼的健康。

6、及时处理关节疾病：如果出现关节疼痛、僵硬或其他不适症状，要及时就医诊治，避免疾病进一步发展导致骨关节炎。

7、注意保暖：寒冷环境可能导致关节血液循环不畅，增加骨关节炎的风险。因此，在寒冷季节要注意保暖，避免关节受凉。

以上措施有助于预防骨关节炎的发生。如果出现关节不适的症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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