睡眠不足引起的头痛要怎么办
467次浏览・6月前
问题详情：睡眠不足引起的头痛要怎么办？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡眠不足引起的头痛可以采取以下方法缓解：
1、补充睡眠：是缓解头痛的最佳方式。充足的睡眠有助于恢复身体的正常状态，消除疲劳，从而缓解头痛。
2、局部按摩：如果头痛明显且无法补充睡眠，可以轻轻按摩头部，特别是太阳穴位置，有助于缓解头痛。
3、呼吸训练：可以尝试进行深呼吸训练来缓解头痛。吸气时缓慢吸入，心中默数五秒，然后缓慢呼出，反复几次，有助于缓解头痛。
4、饮水：适量饮水有助于缓解身体因缺水带来的不适，也有助于改善头痛。
5、适当休息：可以进行一些轻度的活动如散步等，有助于缓解头痛。避免长时间保持同一姿势或过度使用电子产品等可能导致头痛加重的行为。
6、饮食调理：尽量避免食用可能引起头痛的食物如酒精、咖啡因等。同时可以尝试食用一些有助于缓解头痛的食物如坚果等。
如果采取以上方法仍无法缓解头痛，或者头痛症状持续加重，建议及时就医，以排除是否存在其他可能导致头痛的疾病。此外，为了保持身体健康，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体处于最佳状态。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有