什么属于有氧运动
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
有氧运动是指任何涉及肌肉收缩和需要氧气供应的持久性运动，通常这种运动强度相对较低，持续时间较长。在运动过程中，身体需要更多的氧气来供应能量，帮助身体进行各种代谢活动。常见的有氧运动包括：
1、走路：日常水平的行走或快步走。
2、跑步：慢跑或快跑。
3、骑自行车：包括普通的骑行和山地自行车等。
4、游泳：各种泳姿的游泳。
5、健身操：如瑜伽、普拉提等。
6、团队运动：如足球、篮球、排球等。
有氧运动对于提高心肺功能、增强身体免疫力、改善身体成分分布、提高睡眠质量等方面都有很大的益处。长期坚持有氧运动可以帮助人们保持身体健康和心理健康。
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