儿童应该如何补充VitD
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
儿童补充维生素D的关键在于促进钙的吸收，预防佝偻病。以下是儿童补充VitD的方法：
1、阳光照射：鼓励儿童适当进行户外活动，每天保证1~2小时的户外活动时间。适当的阳光照射可以帮助儿童自行合成维生素D。但要注意避免在中午阳光强烈时暴晒，且夏季日照强烈时也应做好防晒。
2、饮食补充：对于食物种类较为丰富的儿童，建议通过饮食来补充。建议多食用富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、蘑菇等。但如果是食素者，单纯依赖饮食可能难以满足维生素D的需求。
3、服用补充剂：对于维生素D缺乏的儿童，建议及时就医，并在医生的指导下适量补充维生素D补充剂。特别是纯母乳或食物单一的宝宝，以及北方地区或秋冬季节日照时间短、外出活动少的宝宝，考虑补充维D制剂是较为必要的方式。具体的剂量和方式应遵循医生的建议。
请注意，过量摄入维生素D也可能对身体造成不良影响，因此在使用任何补充剂之前都应咨询医生。此外，每个儿童的体质和需要都是不同的，因此最好在医生或营养师的建议下制定个性化的补充方案。如有疑问，建议咨询儿科医生或营养师。
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