为什么锻炼的时候肌肉疼
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
锻炼时肌肉疼痛可能是由于多种原因导致的。下面是一些常见的原因：
1、乳酸堆积：当人们进行无氧运动后，肌糖原分解产生大量乳酸等中间代谢产物。这些乳酸无法迅速从肌肉组织中排出，导致肌肉疼痛。这是运动后肌肉疼痛的常见原因。适当的休息和热敷有助于缓解疼痛。
2、肌肉拉伤：在进行一些特定的锻炼动作时，如果不注意姿势或技巧，可能导致肌肉韧带发生拉伤或撕裂，从而产生疼痛。例如，在进行深蹲或跑步等高强度运动时，如果不注意姿势或热身不充分，容易导致肌肉拉伤。
3、缺乏运动：如果平时缺乏运动，突然进行剧烈运动后，身体不能适应肌肉工作量的增加，导致肌肉疼痛。这种情况下的疼痛通常伴随着肌肉僵硬和无力等症状。建议在平时进行适当的锻炼，避免突然剧烈运动。
4、锻炼过度：如果锻炼过度或时间过长，超出了肌肉的承受能力，会导致肌肉劳损和疼痛。此时需要适当休息并调整锻炼计划。
除了上述原因外，还可能有其他原因导致锻炼时的肌肉疼痛，如肌肉痉挛等。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业诊断和治疗。此外，在进行锻炼时，注意选择合适的运动方式和强度，做好热身和放松活动，避免过度运动和不正确的姿势导致肌肉疼痛等问题。
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