双肩疼怎么办
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问题详情：双肩疼怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
双肩疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉劳损、关节炎、肩袖损伤等。针对这种情况，可以采取以下方法来缓解疼痛：
1、适当休息：避免过度使用双肩，给身体充分的休息时间，有助于缓解肌肉和关节的劳损。
2、热敷或冷敷：可以根据个人情况尝试热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、伸展等，有助于缓解肌肉紧张。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。
5、物理治疗：如针灸、拔罐、按摩等，有助于改善血液循环，减轻疼痛。
6、保持良好的姿势：长时间保持同一姿势可能会导致肩颈疼痛，因此要注意保持正确的坐姿和站姿。
7、改善生活方式：避免长时间保持同一动作，如长时间使用电脑、手机等，要注意定时休息。
8、饮食调理：一些食物如洋葱、生姜等有助于缓解炎症和疼痛。
如果双肩疼痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，以便确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的诊断和建议。
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