枸杞泡水可以减肥吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
枸杞泡水并不能直接减肥。虽然枸杞含有丰富的营养成分，具有一些健康益处，如增强免疫力、改善视力等，但它并不能直接导致减肥。
减肥的关键在于消耗比摄入更多的能量，即要形成能量负平衡。这需要综合饮食控制和运动来实现。饮食方面，要控制总热量的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入。运动方面，要进行适量的有氧运动，如跑步、游泳等，以增加能量的消耗。
虽然枸杞泡水不能减肥，但枸杞本身是一种低热量的食物，可以作为健康饮食的一部分。在减肥期间，可以作为辅助措施，与均衡的饮食和适量的运动相结合，共同促进健康的减肥。
总之，要想实现减肥的目标，还是需要坚持科学的饮食加上合理的运动来进行的。
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