肠胃不消化吃什么好

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问题详情：肠胃不消化吃什么好？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

肠胃不消化时，饮食应以清淡、易消化为主，少食多餐，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。以下是一些有助于肠胃消化的食物和建议：

1、粥类：如小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些粥类食物不仅易于消化，而且具有保护胃黏膜的作用。

2、面食：如面条、馒头等，这些食物不会增加肠胃负担，有利于消化。

3、蔬菜：如胡萝卜、菠菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。

4、水果：如苹果、香蕉等，这些水果中的果胶和膳食纤维有助于调节肠胃功能。

5、酸奶：含有益生菌，能保护胃黏膜，平衡胃肠道菌群，促进消化。

6、山楂、陈皮等：具有消食化积的作用，适合肠胃不消化时食用。

7、适量的瘦肉和蛋白质：如鸡肉、鱼肉等，以补充身体所需的营养。

此外，可以多喝温开水和按摩腹部来促进肠道蠕动。同时避免食用过于油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、雪糕等。在肠胃不消化期间，也要注意规律作息，保持良好的心态。如果症状持续或加重，建议及时就医。

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