干完活浑身酸疼怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
干完活浑身酸疼可能是由于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1、休息：给予肌肉充分的休息时间，避免过度劳累。
2、热敷或冷敷：用热毛巾或暖袋热敷酸痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者也可以使用冰袋进行冷敷，特别是在运动后的最初几小时，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解酸痛。
4、按摩：轻柔地按摩酸痛部位，有助于促进血液循环和乳酸代谢。
5、泡澡：泡一个热水澡或淋浴，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。
6、饮食调节：保持充足的水分摄入，吃一些富含抗氧化剂和抗炎物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，有助于减轻炎症和疼痛。
7、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请务必遵循药物说明和医生建议。
8、适当活动：避免长时间保持同一姿势或静止不动，适当进行一些轻度活动，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
如果采取上述方法后疼痛持续不减或加重，建议咨询医生以排除潜在的疾病或损伤。此外，如果工作中需要长时间劳动，请合理安排休息时间，避免长时间连续工作导致过度疲劳。
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