什么食物含雌激素比较高
425次浏览・5月前
问题详情：什么食物含雌激素比较高？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
以下是一些含有较高雌激素的食物：
1、豆类食品：如大豆、黑豆等，豆类食品含有丰富的雌性激素，也有大量的维生素D，有助于机体对雌性激素的摄入。同时豆腐中含有一种类似于雌性激素的蛋白质，被称为大豆异黄酮，它能够弥补人体缺失的雌性激素，起到良好的平衡雌性激素的作用。因此女性可以选择多吃一些豆类食品来补充雌性激素。
2、坚果坚果：坚果不仅营养丰富，富含植物蛋白和磷脂，还含有亚麻酸及丰富的维生素E，以及雌性激素，这些都是抗氧化和软化血管的关键物质。比如核桃含有的磷脂能够起到降低胆固醇的效果，亚麻酸等还可以加速代谢和促进体内毒素排出，促使身体内部的激素保持平衡。因此女性可以适当食用坚果来调节雌性激素。此外，黑枸杞也具有同样效果。但要注意食用坚果时要避免油脂摄入过多引起体重增加等问题。建议在服用食物同时了解具体的雌性激素需求量进行搭配选择，并注意结合身体的健康情况来调整饮食方案。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。此外，如果雌激素水平异常，可能需要进行相应的治疗而非仅靠食物调节。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有