孩子偏矮吃什么补得快

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问题详情：孩子偏矮吃什么补得快？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子偏矮，想要通过饮食来促进生长发育，需要注意营养平衡，适量摄入多种营养素。以下是一些可以帮助孩子增高的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，应多摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等。

2、钙：钙是骨骼发育的重要元素，应该保证孩子摄入足够的钙。牛奶是含钙量很高的食物，同时也可以吃一些虾皮、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过适当晒太阳、吃蛋黄等获得。

4、锌：锌参与体内许多酶的合成和激素的分泌，对孩子的生长发育也非常重要。富含锌的食物包括瘦肉、肝脏等。

5、铁：铁是血液中的重要元素，也是生长发育的关键营养物之一。建议孩子吃一些富含铁的食物，如红枣、黑木耳等。

除此之外，还应该鼓励孩子多吃蔬菜水果，获得足够的维生素和矿物质。同时，饮食要均衡，避免孩子偏食或暴饮暴食。除了饮食调整，还需要保证孩子的充足睡眠和适当运动，因为这些都是促进生长发育的重要因素。

如果孩子的身高发育明显滞后，建议及时咨询专业医生或营养师的建议，以确定是否需要额外的营养补充或治疗。同时，需要注意的是，身高发育也受到遗传因素的影响，过度的焦虑和过度补充营养也可能并不利于孩子的健康成长。

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