高考当天中午吃什么食物不犯困

高考期间，饮食对于保持精力和集中力非常重要。在中午，可以选择以下食物来避免犯困：

1、蔬菜沙拉：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提神醒脑。同时，沙拉中的绿色蔬菜如菠菜、生菜等含有丰富的铁质，有助于供氧，减少疲劳感。

2、鸡胸肉或鱼肉：这些肉类富含优质蛋白质，能提供持久的能量，而且比较容易消化，不会给胃部带来负担。

3、瘦肉炒蔬菜：瘦肉如瘦肉片、牛肉等富含蛋白质和铁质，有助于供氧和提高精力。搭配各种时令蔬菜，营养均衡且口感清爽。

4、粥品：如小米粥或绿豆粥等，既营养丰富又易于消化，有助于恢复精力。

5、水果：如香蕉、草莓等富含维生素和矿物质的水果，有助于提神醒脑。

同时，要避免食用过于油腻、辛辣、重口味的食物以及冷饮等刺激性食品，这些食物可能会导致胃部不适，影响考试状态。饮水也要适量，避免饮水过多导致考试过程中需要频繁上厕所。总之，保持饮食的清淡、营养平衡和适量饮水，都有助于保持精力和集中力，更好地面对高考。

以上只是一些基本的建议，应根据个人体质和饮食习惯选择适合自己的食物。如果在高考期间有任何不适，建议及时就医。祝高考顺利！