什么动作损伤膝关节

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问题详情：什么动作损伤膝关节？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

损伤膝关节的动作主要包括以下几种：

1、剧烈的屈曲动作：如快速下跪或突然扭转膝关节等，可能导致膝关节内的韧带撕裂或关节软骨损伤。

2、过度运动：长时间或高强度的运动，如跑步、跳跃等，会加速关节磨损和老化，特别是在没有充分热身或技术动作不正确的情况下。

3、爬山或爬楼梯：这类活动会增加膝关节的负担，长期反复进行可能导致关节磨损和损伤。

4、不正确的举重姿势和动作：在进行力量训练时，错误的举重姿势可能导致肌肉拉伤以及关节的损伤。

5、膝关节过度扭转：如在篮球、足球等运动中因外力导致的膝关节突然扭转，可能导致关节韧带撕裂等严重损伤。

为了预防膝关节损伤，需要注意以上动作并尽量避免。此外，平时应加强膝关节周围肌肉和韧带的锻炼，以增强关节稳定性。如有相关疑虑或已经受伤，请及时咨询医生或物理治疗师。

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