青少年长高吃什么钙片好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
青少年在生长发育期间，补充钙质对骨骼发育和身体长高至关重要。选择钙片时，需要考虑青少年的需求和特点，以下是一些适合青少年长高的钙片推荐：
1、碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙片，其钙含量高且易于吸收。青少年可以选择含有碳酸钙的钙片来补充钙质。
2、乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，易于溶解，适合青少年生长发育期间的需求。
3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种液体钙，易于吸收，适合青少年生长发育期间的骨骼生长。
在选择钙片时，还需要注意以下几点：
1、尽量选择添加了维生素D的钙片，维生素D有助于钙的吸收和利用。
2、选择口感好的钙片，如果钙片口感不佳，可能会影响青少年的食欲和坚持服用的意愿。
3、钙片的品牌和品质也是需要考虑的因素，选择有信誉的品牌和经过医生推荐的钙片更为可靠。
除了吃钙片以外，青少年还可以通过其他方式来补充钙质，如多喝牛奶、多吃含钙丰富的食物等。同时，合理的饮食和适当的运动也有助于身高的增长。
最后提醒一点，补钙并非越多越好，过量补钙可能会对身体造成负面影响。因此，在补钙前最好咨询医生或营养师的建议，根据青少年的具体情况来制定合适的补钙计划。
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