抑郁症的食疗方法
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
抑郁症的食疗方法主要包括以下几个方面：
1、多吃富含色氨酸的食物：抑郁症患者可以通过食用小米、牛奶、香蕉等食物来摄取丰富的色氨酸。色氨酸在人体内可以转化为褪黑素，有助于改善睡眠质量，进而有助于缓解抑郁症状。
2、增加富含微量元素的食物摄入：抑郁症患者可以适当增加富含铁、钙、镁等微量元素的食物摄入，如粗粮、鱼等。这些食物有助于缓解患者的情绪低落，振奋精神。此外，核桃和鸡蛋也含有较多这两种营养元素，对于减轻情绪低落和改善失眠有较好作用。特别是深海鱼富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇水平，有助于改善抑郁症状。
3、保持营养均衡：抑郁症患者需要注意保持营养均衡，多食用富含蛋白质的食物如瘦肉、豆制品等，同时搭配适量的新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素。这有助于缓解抑郁症状，增强身体健康。同时应避免过多摄入高脂肪和高热量的食物，以免影响身体健康。
请注意，食疗虽然有助于缓解抑郁症状，但并不能完全替代医疗手段。如果患有抑郁症，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。
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