血压高的人吃什么好

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问题详情：血压高的人吃什么好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人应该注意饮食健康，以控制血压为主要目标。以下是一些适合高血压患者的食物建议：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等富含维生素和钾的水果，有助于保护心脏健康。

3、粗粮：如燕麦、糙米等粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于降低血压和调节血糖水平。

4、高蛋白食物：如鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白的食物，有助于降低血压并保护心脏健康。

5、坚果和种子：核桃、杏仁等坚果富含纤维、维生素E和健康的脂肪，有利于心脏健康。同时，亚麻籽、奇亚籽等种子类食物也富含纤维和抗氧化物质，有益于心血管健康。

此外，高血压患者还应注意控制盐的摄入量，避免摄入过多的盐分，以降低血压。同时，增加膳食纤维的摄入量，如食用燕麦等粗粮，也有助于降低血压。在饮品方面，可以适当饮用绿茶、菊花茶等有助于降低血压的茶类饮品。

总之，高血压患者应保持健康的饮食习惯，多样化摄入营养，同时注意控制盐的摄入量。建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。

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