女人更年期失眠吃什么
474次浏览・6月前
问题详情：女人更年期失眠吃什么？
精选回答
我要回答
白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
女性在更年期出现失眠的情况，可以通过食物和药物来缓解。
食物方面，可以多吃富含钙质、富含植物雌激素的食物。例如，牛奶、豆制品、芝麻等有助于缓解失眠症状。同时，也可以尝试一些富含锌的食物如瘦肉、海产品等，有助于改善情绪问题。此外，新鲜蔬菜和水果如猕猴桃、苹果等富含维生素和矿物质，也有助于改善睡眠质量。
药物方面，可以在医生的指导下适当补充钙剂和维生素D。如果失眠症状严重，也可以适当服用一些安神助眠的药物。更年期的妇女也可以适量服用一些调节内分泌的中成药来改善失眠症状。
然而，不同人的体质和情况可能会有所不同，如果出现更年期失眠的情况，最好咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食和药物方案。
此外，除了食物和药物调理外，更年期的女性还应注意保持良好的生活习惯，进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以缓解压力，改善睡眠。同时，保持良好的心态也是非常重要的。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有