什么水果含硒最高
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含硒元素比较高的水果有桑葚、猕猴桃、桂圆等。适量摄入这些水果可以帮助人体补充必需的硒元素，有益健康。具体介绍如下：
桑葚：桑葚是一种营养丰富的水果，含有大量的硒元素，具有增强免疫力、保护肝脏等功效。桑葚中还含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于美容养颜和延缓衰老。
猕猴桃：猕猴桃也含有丰富的硒元素，以及多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。适量食用猕猴桃可以提高免疫力、改善贫血等问题。
桂圆：桂圆富含硒元素和多种对人体有益的微量元素，具有补血养颜、安神助眠等功效。适量食用桂圆可以帮助改善贫血问题，提高睡眠质量。此外，苹果、葡萄等水果中也含有一定的硒元素。
请注意，虽然这些水果富含硒元素，但人体对硒的需求有限，过量摄入硒元素也可能对健康造成不利影响。因此，食用富含硒的水果应适量，以保证膳食均衡。在日常生活中要注意均衡搭配含有不同营养成分的食物，以确保身体吸收足够的营养和微量元素。如有需要补充硒元素的需求，建议在医生的指导下进行补充。
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