来例假适合运动吗

来例假（即月经期间）的女性可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度。

月经期间适度的运动可以帮助促进血液循环，缓解一些经期不适的症状，例如腰痛和腹部疼痛等。适宜的运动包括散步、瑜伽、轻微的伸展运动等。这些运动能够放松身心，缓解压力，减轻焦虑感。此外，适度的运动也有助于维持良好的心理状态和身体健康。

然而，月经期间应避免剧烈运动和高强度的运动，如长跑、跳跃、举重等。这些运动可能会导致血液循环加快，增加出血量，加重盆腔充血，引发不适或加重经期症状。另外，如果月经期间身体感觉不适或存在出血过多的情况，最好暂停运动，并咨询医生的建议。

此外，月经期间运动还要注意以下几点：

1、注意个人卫生：保持外阴清洁，使用干净的卫生巾，并及时更换。

2、注意运动环境：避免在潮湿、寒冷的环境中进行运动，以防感染或引发其他健康问题。

3、注意水分补充：保持充足的水分摄入，避免脱水。

4、注意身体状况：如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、出血过多等，应立即停止运动并就医。

总之，月经期间可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度，并根据个人身体状况做出调整。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。