常失眠怎么治疗

常失眠的治疗方法包括调整生活方式、药物治疗和非药物治疗等。以下是一些具体的建议：

1、调整生活方式：保持良好的睡眠环境，避免在睡前饮用刺激性饮料，如茶、咖啡等。保持规律的作息时间，尽量早睡早起，逐渐调整生物钟。此外，适当运动也有助于改善睡眠质量。

2、药物治疗：在医生的建议下，可以选择合适的安眠药物。但需注意，药物治疗应在短期内使用，避免长期依赖药物。

3、非药物治疗：

认知行为疗法：帮助调整对失眠的不良认知和应对方式，增强入睡的信心。

针灸和推拿按摩：传统的中医方法，有助于缓解身心压力，改善睡眠质量。

心理治疗：对于因焦虑、抑郁等心理问题导致的失眠，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗。

冥想和放松训练：通过冥想和深呼吸等方法，帮助缓解压力，促进睡眠。

饮食调整：尝试在晚餐时摄入色氨酸丰富的食物，如牛奶、香蕉等，这些食物有助于促进睡眠。同时，避免睡前过饱或过饿。

以上治疗方法应在医生的指导下进行，以便找到最适合自己的方法。同时，长期失眠可能会对身体和心理健康造成不良影响，因此如有疑虑，建议及时就医。