骨折了应该多补些什么吃的

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问题详情：骨折了应该多补些什么吃的？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后，为了促进骨骼的愈合和恢复，饮食调理非常重要。应该多补充一些富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物。具体如下：

1、钙质：骨折恢复需要大量的钙质，因此应多食用富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等。

2、蛋白质：蛋白质是修复骨折所需的重要营养物质，应保证充足的摄入。鸡肉、鱼肉、鸡蛋等都是优质蛋白质的来源。

3、维生素D：有助于钙的吸收，可以适当地多食用一些含维生素D的食物，或者外出晒太阳来补充。

4、维生素C：有助于骨胶原的合成，可以多吃猕猴桃、橘子等富含维生素C的水果。

5、矿物质：如锌和锰，这些矿物质对骨折愈合也有帮助，可以适量食用一些瘦肉、肝等食物来补充。

同时，骨折后需要避免饮用碳酸饮料，以免导致钙的流失。此外，应注意饮食的均衡与清淡，避免油腻和重口味的食物。如果在骨折恢复过程中有任何不适，应及时就医。具体的饮食方案可以根据个人的健康状况和医生的建议进行制定。

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