小女孩吃什么能长高

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问题详情：小女孩吃什么能长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

小女孩想要长高，需要注意均衡饮食，摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等对于骨骼生长非常重要的营养素。以下是一些有助于小女孩长高的食物：

1、蛋白质：是生命的基础，通过各种肉类（如鱼、虾、禽肉等）、蛋类、奶制品以及豆制品可以获取优质蛋白质。

2、钙：对骨骼生长起到重要作用，可以通过摄入牛奶、酸奶、奶酪等奶制品以及小鱼干、虾皮等获取。此外，深绿色的蔬菜（如菠菜、油菜等）也含有丰富的钙。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的户外活动以及鸡蛋、鱼肝油等食物获取。

4、蔬菜和水果：含有各种维生素和矿物质，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，有助于促进身体发育。

5、粗粮：如玉米、燕麦等，可以提供必要的膳食纤维和营养素，有助于生长发育。

除了饮食，小女孩还需要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于生长激素的分泌和骨骼发育。请注意，每个孩子的情况都是不同的，如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。长高是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持和耐心。

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