颈椎间盘突出如何运动
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
颈椎间盘突出的患者可以通过一些特定的运动来缓解症状并加强颈部肌肉，下面是一些建议的运动方式：
1、颈部锻炼：可以进行简单的颈部锻炼，如缓慢地转动头部，有助于增强颈部肌肉并改善血液循环。
2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势，如倒箭式、猫牛式等，能够增强颈椎灵活性并舒缓颈部肌肉紧张。
3、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻颈椎压力，增强全身肌肉。但请注意在游泳时保持正确的姿势，避免颈部过度伸展。
4、拉伸运动：可以做一些简单的拉伸运动，如手臂上举、肩膀下沉等动作，有助于舒缓颈部肌肉的紧张感。
5、慢跑：慢跑可以增强全身血液循环，有助于缓解颈椎压力。
请注意，每个人的病情不同，运动时应避免过度用力或过度伸展颈部，以免加重症状。最好在进行任何运动之前咨询医生或物理治疗师，根据专业建议制定合适的运动计划。此外，除了运动，颈椎间盘突出的患者还应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。如果已经感到颈部不适，应及时就医。
以上建议仅供参考，具体运动方式和强度应以医生的建议为准。
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